Tuesday, July 25, 2017

【Singapore National Day】❤︎ 特別企画!NADIAベリーダンス無料体験ワークショップ


8月9日(水)はシンガポールの52回目の建国記念日です。


祝日ですが、みなさん、シンガポールにいらっしゃいますか〜?


Singapore National Day!!! ということで、パレードを見に行ったり、お食事にでかけたり、自宅でナショナルデーの特別番組を見ながらのんびりしたりと、休日の過ごし方はいろいろあるかと思いますが・・


せっかくの貴重な祝日!Raffles Town Clubのスタジオで、ナディアとベリーダンスを体験しませんか???お子様連れでのご参加も歓迎いたします。


そう。たぶん、3年に一度?開催するかしないかの、大変貴重な "無料" 体験ワークショップです!ナディアクラスの体験レッスンは、有料(1時間$30.00 / 1.5時間$45.00)にて、随時開催しておりますが、今回、Raffles Town Clubより熱いオファーがありまして、Raffles Town Clubとのコラボ企画にて、8月9日にナショナルデー特別プロモーションとしてベリーダンス無料体験ワークショップを開催する運びとなりました。


しかも、午前・午後の2スロットやります。


ベリーダンス入門者を対象としたワークショップになります。ベリーダンスってなあに?から始めたいと思います。ベリーダンスはもちろん運動経験がない方、体を動かすこと自体久しぶりな方が対象になりますので、どうぞ、恥ずかしがらずに、運動不足解消という目的意識で来てみてください。

90分間のワークショップの中で、まずは骨盤を正しい位置に戻すところから指導していきます。ゆったりと全身を使って、アラブ音楽に身を委ねながら踊っていきます。優しい動きに見えますが、全身の筋肉を隈なく使うので、程よい筋肉痛になります。また中東発祥のベリーダンスとはどんなダンスなのか?の簡単なレクチャー、そしてレッスン中盤で、ナディアによるミニデモストレーションとして一曲踊りを披露したいと思います。レッスン最後には、15〜20分ほどかけて、ヨガのメソッドを取り入れたナディア式ストレッチで体を伸ばします。体の隅々まで伸ばし、疲れが取れて、スーッと心身ともに軽くなります。


是非、体験、体感しにきてください。


女性限定のレッスンです。動きやすい服装(Tシャツ・キャミにストレッチパンツなど)に裸足で踊りますので靴は不要です。


ご予約は、ナディアにメッセージくださるか(suenadia@gmail.com)、直接Raffles Town Club(6357-3566 )へお電話でお申込みください。


スペースの関係上、定員は15名ほどとさせて頂きます。ご予約が埋まり次第受付を終了させて頂きますので、ご興味がおありの方はどうぞお早めにお申込みください。

たくさんのご参加をお待ちしています。

ナディア


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【Singapore National Day】❤︎ 特別企画!NADIAベリーダンス無料体験ワークショップ
日時 : 2017年8月9日(水)祝日
時間 : 午前の部 10:30-12:00 (90min) / 午後の部 13:00-14:30 
料金 : 無料
会場 : Raffles Town Club  2階 Harmony Studio
参加対象者 : ベリーダンス入門者(ご経験のない方)
ご予約 :  suenadia@gmail.com(日本語ok)/ Raffles Town Club (Tel : 6357-3566 英語)







本日ナディア、ぴったり産前体重に戻りました!(産後5ヶ月目)



本日ナディア、ぴったり産前体重に戻りました。(産後5ヶ月目にしてやっと達成ですw)

実はもともと体重計に乗る習慣がなく(シェイプは気にしますが重さには無頓着ですw)、また食事制限で痩せることが嫌いなので、健康な食事を3食きちんと食べて、適度に運動してシェイピアップを目指そうと思っています。

引き続き、毎週日曜&月曜に開催しているベリーダンスレッスンで、骨盤・股関節・お腹周りを意識した様々なムーブメントを取り入れて、すべての女性が美しく踊れるよう指導していきます。

楽しく踊りながらシェイプアップできたら一石二鳥ですね。

お子様連れでの参加も歓迎いたします。ご相談くださいね!

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#bellydance #mondays #ベリーダンス #毎週月曜日 #振付クラス #choreography #nebteedydrum #NADIA振付 by the way #産前体重に戻りました❤︎ #産後5ヶ月目



Thursday, July 20, 2017

【It's my Yoga-time】❤︎ Bellydance x Yogaのクロストレーニング



ベリーダンスレッスンの合間にヨガの自主練を頑張ることにしました!ヨガスタジオに通うのも良いですが、隙間時間に自宅リビングにマットを敷いて、一人黙々とアサナの確認をする時間もまた至福。ビデオ撮影して苦手なパートを鍛えていこうかなと。

実は地味にヨガ歴が長いナディアです。細々と、かれこれ15年ほどやっています。その割には大したことができないのですが!w それも練習量が全然足りていないからですね(反省)。途中、ベリーダンスへの情熱が凄すぎてヨガそっちのけでベリーダンスしかしていなかった時期もありましたが、ダンスを踊るには当然それなりの筋力と柔軟性が必要で、ダンサーとして長く安全に踊り続ける為に、数年前から改めてヨガを見直し、クロストレーニングとして取り入れています。
 

私が主宰する日曜・月曜のベリーダンスレッスンでも、90分の振付クラスの最後に、ヨガのメソッドを取り入れたナディア式ストレッチ & 体幹トレーニングを15-20分ほどかけて行っています。本音を言えばその倍くらい時間を使いたいですが、そういう訳にもいかないので、ギューっと凝縮し、ベリーダンスを踊る為によく使う筋肉(お尻・太もも・股関節周り・ふくらはぎ・つま先・腹筋・背筋・二の腕・肩甲骨周りなどなど)にフォーカスして行っています。ダンスでたっぷり汗を流した後、ホカホカの体のままストレッチ無しでは絶対にお家に帰しません!笑笑 (するのとしないのでは翌日の筋肉の疲労感が全然違うのです)。そして温まっている筋肉を伸ばさないのは損損!普段より5センチ長く伸びると思いますよ!(言い過ぎか!w)
 
Bellydance x Yogaのクロストレーニングで柔軟性を高め、体幹を鍛え、カラダの芯から強く美しくなりましょう!血行も良くなり心も体もスーっと軽くなりますよ。

ただし、生徒さんで、私が教えているストレッチのルーティンをお家でされる場合は、体が冷えた状態では絶対にやらないでください。これは体が温まっているというのが絶対条件になります。筋肉が冷えた状態で行うと、筋を痛めます。お家でされる際は、軽く体を動かしてから(ベリーダンスの練習してから!)行うようにしてくださいね。はい、セットでやれば間違いないということです。:) 


NADIA主宰のベリーダンスレッスン受講者はヨガマットかバスタオルをご持参下さいね。
それではまた今週も日曜&月曜に、Raffles Town Clubのスタジオでお会いしましょう。


レッスンに関する詳細はこちらからどうぞ。
https://www.nadiabellydance-sg.com
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#yoga #bellydance #selfpractice








Tuesday, July 18, 2017

【Nady's Kitchen】❤︎ 自家製ベーコンに挑戦!




先日、自家製ハムを作って以来、調子付きまして笑。気分が乗っているうちに、自家製ベーコンも作ってみました!

ジローラモ(夫)がハム製品が大好き過ぎて、今まで毎朝朝食に卵焼きとハムかベーコンを焼いて食べていたのですが、最近騒がれてる加工肉の添加物(亜硝酸ナトリウムが大腸ガンのリスクをあげるってね・・怖いから)それを避けたくて、手作りする事にした次第です。

自家製ベーコンなんて・・・・・敷居が高すぎる!なんて思っていましたが、ネットで調べたら、なんと、フライパンとほうじ茶で簡単に燻製できちゃうんだってね!知ってた?


ただ、先日作った炊飯器に放置プレイwの超ズボラ料理、自家製ハムに比べると手間がかかるので、我家の定番料理としては不採用かな?と思ってます。でも手をかけた分、芳醇な香り漂う味わい深いベーコンに仕上がりました。ビールやワインにとても合いそうよ!


せっかく作った記念に、ざっくりとしたレシピをご紹介しますね。


① 塩漬け
豚バラ肉を塩漬けにしてジップロックに入れて1週間寝かせる(塩はお肉の重さに対して2%→500gなら10g)。私はローズマリーが好きなので刻んで入れました。

②  塩抜き
一週間熟成させたお肉を、5時間ほどかけて塩抜きします。洗って、大きめのタッパーウェアにお肉とお水を入れて、冷蔵庫で寝かせます。寝る前にこの作業をして、翌朝取り出すイメージかな?

③ 乾燥
翌朝、塩抜きした豚肉を、キッチンペーパーで拭き取って、ボウルに重ねたざるの上に広げて、蓋をせずに冷蔵庫にいれます。そして、まる一日放置。

④ 燻製
底が深めのフライパン(鍋)にアルミホイルを敷いて、ほうじ茶(麦茶や紅茶でもできるみたい!)とお砂糖を(2:1くらいの割合)アルミホイルの上に敷きます。その上にさらにアルミホイルを敷いて(←お肉の油がほうじ茶につかないようにする為の受け皿として)、その上に網を敷いてお肉を乗せ、蓋をします。鍋を中火にかけると白い煙が出てくるので、そこから途中ひっくり返しながら30分ほど燻します。表面が茶色くコーティングされることで、お肉が腐りにくくなるそう。塩漬けにするプロセスもそうですが、燻製とはもともと保存食を作る為の手法なんだそうです。

⑤ 一晩寝かせる
燻製が終了したら、熱がとれてからジップロックに入れて、冷蔵庫で一晩冷やします。(燻製直後は煙い味がして美味しくないそう!)翌朝、贅沢な厚切りにして、フライパンで焼いて頂きます。


スモーキーな香りがお肉に染み付いていて、味わい深く、お店のベーコンよりずっとずっと美味しいからまた気が向いたら作ってみようかな!と思うナディアですが、ジローラモ(夫)的には、その100倍簡単に作れる自家製ハムの方が好みのようですw。まじか!www







Monday, July 17, 2017

【Nady's Kitchen】❤︎ 焼きたてクルミパンの匂いに夢中




What a sexy look!!! ❤︎

毎朝このセクシーな形をいろんな角度から楽しむのが日課のナディアです!笑笑

Panasonicのホームベーカリーをお休み前にセットしてスイッチ押すだけなのにね。毎朝パンが焼ける香りで目覚め、焼きたてを頂くというこれ以上ない贅沢感を味わっています。1日の原動力は朝食にあり!

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#焼きたてクルミパンの匂いに夢中 #homebakery #nadyskitchen @ Singapore


Wednesday, July 12, 2017

【Sahara*Blossoms Performance】★「Japan Beautiful Life」@ Marina Bay Sands (26~27th August)



Hi everyone, this is Nadia!

I feel great honored to share this news as Japanese artist in Singapore.

WAtention Magazine which is one of the top Japanese Media, has already featured about the event on July issue,  a lifestyle event "Japan Beautiful Life" specializing in Japanese beauty is officially confirmed to be held at Marina Bay Sands in this August. Events include a wide range of items such as cosmetics and beauty treats, makeup supplies, healthy foods & drinks aiming to become beautiful from the inside, fashion and hair style, nails,  and more.  It is so-called "Exhibition of Beauty"!!  Oh, I love that!!! ;)

There is a stage in the back of the venue, and various events such as a demonstration of a healthy food and a lecture of a famous hair-making artist are performed.

NADIA Bellydance Entertainment & School will be participating as a partner of the entertainment department. Our school has just celebrated the 5th anniversary last year, we have been actively pursuing the "beauty" for women to always shine.

"How can you shine through bellydancing?"

To bellydance, there is more than an exercise purpose to tighten your body, which is a self-liberation,  re-discovery of sacred femininity,  acceptance of your complex, strength of gaining your confidence, sister-relationships with fellows of dance team, power of perseverance by practice, unlimited pleasure in giving yourself into music, and many more. All of them are the tips of beauty inside & outside.  That is definitely an "ART of dance" where your real "beauty" of diamonds studded with.

"Sahara*Blossoms" Bellydance Troupe which is produced by NADIA Bellydance Entertainment & School is honored to be invited as guest performer on stage for this event.  We will perform with 17 dancers for this stage, 8-10 bellydance songs included some Japanese fusion dance "JAPONESQUE", "MATSURI" and so on. All the shows that we perform are always at theatre, however, this is one and only chance to see us at "Free of Charge (FOC)" !!  I think you don't want to miss it!  Regarding the "beauty" which I mentioned above, I'd like you to see the meaning and how it works on live with our dancers on the day.

Do not miss this precious opportunity by all means! We are waiting for a lot of visitors to join this event on the day.

Details of the event and the show time of Sahara*Blossoms are as follows.

「Japan Beautiful Life」Saturday 26th ~ Sunday 27th August 2017

■ Venue:Marina Bay Sands Expo Hall B
■ Address:10 Bayfront Avenue, Singapore 018956
■ Organizer:Japan Beautiful Life Committee (MURAYAMA Singapore)
■ Media Parter:Mangostine Club  / WAttention Singapore

■ Event Official Website:www.JapanBeautifulLife.com
■ Corporate Sponsor:HITACHI, JAL, JTB, ABC Cooking Studio, NIHON ASSIST SINGAPORE
■ Back Support:Embassy of Japan in Singapore,  Ministry of Economy, JETRO, JNTO

■ Bellydance Show-time by Sahara*Blossoms:Saturday 26th 2pm-2:30pm / Sunday 27th 3pm-3:30pm









Tuesday, July 11, 2017

【Sahara*Blossoms出演告知】★「Japan Beautiful Life」@ Marina Bay Sands (26~27th August)


こんにちは!★ ナディアです。

今月のWAtention Magazineさんでも取り上げられていましたが、近年のシンガポールにおける日本文化への関心は益々高まっているようで、特に日本食はこの10年ほどで大ブームになり、シンガポールに出店中の日本料理レストラン数は、シンガポール料理、中華料理に続くトップ3にランクインしているほどです。

また、シンガポール・アジア諸国在住の30~50代の女性達を中心に、"日本の美"への注目も高まりつつあり、「どんなコスメを使えば日本人女子のような肌になれるの?」とか、「東京っぽいファッションを真似したい!」(私は全く東京っぽくないですがw)など、周りのローカル女子から度々こんな質問をされます。東京から派遣されてきた日本人のトップヘアスタイリストたちが常駐している人気ヘアサロンでは、優良顧客のほとんどは、日本人ではなく、シンガポールのローカル女子なんだそう。最近のシンガポールのローカル女子たちは、ファッションやネイルなどのオシャレに良くお金をかけるし、一昔前とは比べものにならない程、美意識が向上しているようにみえます。

そんな中、日本のビューティに特化したライフスタイルイベント「Japan Beautiful Life」がマリーナベイサンズにて初開催されることとなりました。イベントには、コスメやエステ、メイクアップ用品、内側からキレイになることを目的としたヘルシーフード&ドリンク、ファッションやヘアスタイル、ネイルに至るまで、キレイになるためのモノ・コトが幅広く集合する予定です。いわゆる、「美のエキシビション」ですね!

会場奥にはステージが設けられ、ヘルシーフードのデモンストレーションや有名ヘアメイクアーティストの講演など、様々な催しも行われます。

NADIA Bellydance Entertainment & School は、エンターテイメント部門のパートナーとして同イベントに参加させて頂きます。我々のスクールは昨年創立5周年を迎えましたが、"ベリーダンスを通してどんな風に輝けるのか?"と、常に女性が輝くための「美」を追求しながら活動しています。ベリーダンスを踊ることは、体を引き締めるためのエクササイズ目的以上のものがあり、それは踊ることによって生まれる自己解放や、内側で眠っていた女性性の再発見であり、コンプレックスを受け入れるようになる強さであり、そこから生まれる自信であり、そして一緒に踊る仲間とのシスター関係や、稽古を積む忍耐力の構築、美しい音楽と一体化できる快感、音楽に酔いしれながら踊り表現することで育まれる繊細な感性など、挙げだすときりがないほどの「美」が散りばめられたダンスアートです。

Sahara*Blossomsの作品コセプトがイベントのそれとマッチするということで、この度出演オファーを頂きました。NADIAプロデュースによる日本人ベリーダンスパフォーマンスチームSahara*Blossomsから選抜された17名のダンサーたちが出演いたします。ベリーダンスショーと、ベリーダンスを和風にアレンジしたアーティスティックな演目をたっぷり、8〜10曲ほど、二日間にわたって披露する予定です。普段は劇場でしか見れない私たちの作品を、なんと、フリーで!見て頂けるチャンスです。上記に述べた「美」について、どんな風にダンサーたちが輝いているのかを生でご覧いただきたいです。

是非、この貴重な機会をお見逃しなく!当日は沢山のご来場をお待ちしています。

イベントの詳細、及び、Sahara*Blossomsの出演時間は下記の通りです。

「Japan Beautiful Life」2017年8月26日(土)~8月27日(日)

■ 会場:Marina Bay Sands Expo Hall B
■ 住所:10 Bayfront Avenue, Singapore 018956
■ 主催者:Japan Beautiful Life実行委員会 (MURAYAMA Singapore)
■ メディアパートナー:マンゴスティン倶楽部、WAttention Singapore

■ イベント特設ページ:www.JapanBeautifulLife.com
■ 協賛企業:HITACHI、JAL、JTB、ABC Cooking Studio、NIHON ASSIST SINGAPORE
■ 後援:在シンガポール日本国大使館、経済産業省、JETRO、JNTO

■ Sahara*Blossoms出演時間:26日(土) 2pm-2:30pm / 27日(日) 3pm-3:30pm
26th (sat) 2pm-2:30pm「Artistic Dance Set : Matsuri /JAPONESQUE /Jazz Fusion」
27th (sun) 3pm-3:30pm「Bellydance Set : Pharonic Odyssey/ Diamond in the rough / Ya Tab Tab / Tamil」









Friday, July 7, 2017

【Nady's Kitchen】❤︎ 自家製ハムに挑戦!




と言っても炊飯器に放置プレイのズボラ料理!! w

ジローラモ(夫)がハム製品が大好き過ぎて、毎朝朝食にハムを食べるのですが、最近騒がれてる加工肉の添加物(亜硝酸ナトリウムが大腸ガンのリスクをあげるってね・・怖いから)それを避けたくて、手作りする事にしました。

ざっくりとしたレシピはこんな感じ ★

① お肉を塩漬け(好みのハーブ類でオリーブオイルマリネ)
砂糖の代わりに蜂蜜をお肉にまぶしてから、塩を揉み込み、黒胡椒を振ります。刻んだローズマリーとオレガノ適量、すりおろしたニンニク、オリーブオイル、お肉をジップロックに入れて一晩寝かせます。

② 一晩寝かせたお肉を取り出し、外側のハーブなどを軽く拭き取り、ラップでくるくるキャンディ巻きに!ここで空気が入らないようにピチッとしっかり巻きつけるのがポイント!タコ糸などを使わなくても、ハムらしくなります。

③ それをジップロックにインして、炊飯器のお湯(あらかじめ沸騰させておく)の中に沈めて保温状態で5時間放置。お肉が浮いてこないようにお小皿などを重石に代用。


以上です!! w 


粗熱が取れてから、一晩冷蔵庫で冷やし、薄切りにして頂きましたが、なかなか美味でした。鶏ハムはさっぱり、豚ロースはがっつりと食べごたえあり♪ 今朝は焼きたて自家製クルミパン(by home bakery) と一緒に頂きます。

鶏ハムは鶏胸肉を使いましたが、高タンパク低脂肪の鶏胸肉はたくさん運動するアスリート系夫婦(ジローラモは毎日朝ランします・嫁の私はダンサーです)に必要な栄養満点なので毎日でも摂取するべきかなと。でもがっつり食べられる肩ロースのハムも美味しすぎて個人的には大ヒットなので、両方とも定番化決定!

ビールのおつまみにもなるし、薄切りにしてジップロックで冷凍保存も可能だから週一で作ろうかな?お肉の部位を変えて、ハーブもいろいろ試してみたいので今後美味しいレシピできたらシェアしますね。簡単すぎて美味しすぎるので是非お試しください〜。


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